림프 순환 마사지로 독소제거하기

우리 몸에는 림프절이 여러곳이 있어요.

근데 생활을 하다보면 이 림프에 노폐물이 쌓이게 되거든요.

그래서 하루에 한번정도 림프 순환 마사지를 통해서 우리몸에 있는 노폐물을 없애고

독소제거를 해주어야 몸이 붓지 않고 군살이 붙지 않는답니다.

 

우리몸의 림프는 바로 배수구인데 그 배수구가 꽉 막혀서 밖으로 빠져나오지 못하고 있다보면 우리 몸속에

독소들이 몸 여기저기를 돌아다니면서 아프게 하고 붓고 살찌게 되지요.

림프순환 마사지를 통해서 몸을 해독하고 다이어트도 해보자구요.

 

림프 순환 마사지의 이로운점은 

특별한 장비가 필요없고 언제 어디서나 할수 있으며, 몸에 피로를 풀어준다는 거에요.

 

림프 마사지는 어떻게 하는걸까요?

물을 많이 마셔주고, 샤워를 하는것, 그리고 사우나를 통해서 체내에 나쁜 것들을 배출하는 것

그리고 마사지를 하면서 신체의 림프절을 눌러줌으로 순환하게 하는 것이에요.

 

림프 순환이 엉망이 되면 몸에 필요치 않은 수분이 쌓이게 되어요.

우리몸에 혈액순환처럼 스스로 심장에 펌핑되는 것이 아니라서

림프계는 흐름이 막히면 붓고 살이찌는 현상으로 나타나거든요.

림프의 흐름이 막히면 심장 아랫부분은 부종이 오기 시작해서 다리가 붓는 것을 느낄수 있어요.

그래서 책상에 오래 앉아 있으면 발목이 붓는 현상은 림프순환에 문제가 생겼다고 볼수 있지요.

 

 

그럼 마사지를 순서대로 한번 따라해 보실까요?

단계별로 꼼꼼하게 마사지를 해주면 정말 시원할 뿐 아니라 달라진 모습을 발견하게 되실 꺼에요.

매일 매일 잠자리에 들기전에 해주면 정말 좋아요. 혹 매일 못하면 2~3일에 한번씩이라도 꼭 해보세요.

 

림프 순환 마사지로 독소제거

 

1단계 - 쇄골 림프마사지

쇄골주위의 림프절에 천천히 3초간 압력을 가하여 눌러주세요. 3초간 여러번 반복하고 30초 이상 지긋이 눌러주세요

쇄골 림프 마사지로 목과 어깨 통증이 완화되고 예쁜 쇄골을 만들수 있어요.

 

2단계 - 턱밑 림프마사지(턱아래)

목의 한가운데에서 귀쪽을 향해 검지 손가락을 이용하여 위쪽으로 미끄러지듯 눌러주고 턱선아래쪽으로 지긋이

눌러주세요.  마사지 로션을 이용하면 더욱 쉽게 마사지를 할수 있어요. 두껍던 턱선을 얇게, 작은 얼굴을 만들어줘요.

 

3단계 - 겨드랑이 림프마사지

손목에서 시작하여 팔꿈치로 팔꿈치에서 겨드랑이까지 팔 안쪽을 쓰다듬듯 마사지하며 올려주어요.

겨드랑이 가운데를 지긋이 눌러주고 주먹으로 툭툭 쳐줍니다. 탁구공이나 골프공을 이용하면 더욱 좋아요.

팔둑이 갸름해지고 손과 팔의 피로가 줄어들어요.

 

4단계 - 배꼽 림프마사지

부드럽게 배꼽 주면을 엄지를 제외한 나머지 손가락으로 문질러 주어요.

변비를 없애주고 생리불순을 회복해 준답니다. 그리고 허리 아래의 통증도 완화시켜줍니다.

 

5단계 - 사타구니(Y존) 림프마사지

허리 주위에서 마사지를 시작해서 사타구니 다리 안쪽 허벅지 부근까지 길게 마사지를 해주어요.

특히 Y존은 탁구공이나 골프공을 이용하여 지긋이 눌러 굴려주어요.  매일 매일 해주면 다리붓기가 빠져요.

또 허벅지의 불필요한 지방을 제거하고 뭉친 지방인 셀룰라이트를 제거할수 있어요.

 

6단계 - 무릅뒤 림프마사지

발목 아킬레스건 부근부터 꼼꼼하게 압력을 가하여 눌러주고, 종아리도 꾹꾹 눌어주고 무릅 뒷쪽 접히는 곳까지 

올라와 무릅 뒷쪽을 꼭꼭 눌러주어요. 부었던 종아리와 발목의 독소를 빼고 피곤을 풀어줄수 있어요.

 

 

이렇게 6단계의 림프 순환 마사지를 통해서 우리몸의 독소제거를 하고 불필요한 수분을 제거함으로써

살이 찌지 않는 체질을 만들어 주면 건강하게 생활할수 있답니다.