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서울시 청년 월세 지원 20만원 8월22일부터 신청 서울시 청년 월세 지원 20만원 8월22일부터 신청 경제적으로 어려움을 겪는 청년층을 위해서 주거비 부담을 덜기 위해 월소득 117만원 이하로 버는 청년은 매달 월세 20만원을 1년간 지원받을수 있게 된다. 국토교통부는 지난 7월20일 발표한 주거분양 민생안정 대책의 후속조치로 8월22일부터 '청년 월세 특별 지원'신청을 받는다고 밝혔습니다. 서울시 청년 월세 지원 대상자는 만19세부터 34세까지의 청년으로 부모와 따로 거주하는 무주택자 입니다. 기혼, 미혼 모두 청년 월세 지원 대상자 입니다. 그리고 지원 대상 조건은 보증금 5,000만원 이하, 월세 60만원 이하인 주택에 거주하는 경우 최대 20만원의 월세를 12개월간 지원받을 수 있습니다. 월세가 60만원을 초과하더라도 보증금의 월세 환산액(환산율.. 2022. 8. 17.
운동전 운동후 식사 시간 및 헬스 보충제 프로틴 종류 운동전 운동후 식사 시간 및 헬스 보충제 프로틴 종류 8월 보름이 지나고 나니 바람이 시원해졌다고 할까요? 선선함이 7월말경과는 완전히 다르게 느껴집니다. 조금 시원해진 느낌이 나니 이제부터 밖에서 운동을 할수 있을 것 같습니다. 요즘은 그래도 코로나 위험이 전보다 부담은 덜 되기 때문에 마스크만 벗지 않는 선에서 운동할수 있는 듯 합니다. 집에서 운동을 하시는 홈트족도 많아져서 유투브 운동영상이 꽤나 인기가 높다고 합니다. 그래도 전 왠지 집에서 운동이 편하지 않아서 계절이 바뀌는 시기이니 나가서 운동합니다. 근데 여러분은 운동전 식사를 하시나요? 운동후 식사를 하시나요? 둘 중 언제 식사 시간을 갖는것이 좋을지 살짝 고민이 되곤 합니다. 그래서 운동전 식사와 운동후 식사 시간의 장단점을 정리해봤습니다.. 2022. 8. 16.
비타민D3 결핍 당뇨 환자에게 미치는 영향 비타민D는 우리 몸에 어떤 영향을 미치게 할까요? 우리의 몸에서는 대부분 필요한 비타민은 체내에서 합성이 됩니다. 그러나 비타민D는 햇빛을 직접적으로 쐬어야만 우리 몸에서 합성이 일어납니다. 요즘은 햇빛 자외선이 강해서 대부분의 사람들이 햇빛을 가리기 때문에 비타민D를 합성할수가 없습니다. 우리나라 사람들의 대부분이 비타민D 부족이라고 합니다. 비타민D는 우리 몸에 아주 꼭 필요한 요소로 우리 신체에 여러가지 역할을 하기때문에 오랜 기간 결핍이 될 경우 우리몸에 다양한 곳에 문제를 유발하게 됩니다. 비타민D는 2가지 형태가 있습니다. 주로 식물(버섯)에서 합성되는 비타민D2와 동물에서 합성되는 비타민D3가 있습니다. 사람은 비타민D3를 섭취했을때 D2에 비해서 혈중 비타민D 농도를 4~5배까지 높일수 있.. 2022. 8. 9.
7명중 1명이 당뇨? 성인질환 당뇨병 초기증상 우리나라 당뇨환자가 갈수록 늘어나고 있다고 합니다. 현재 30세 이상 7명중 1명이 당뇨병이라고 하니 걱정이 될만도 합니다. 이제 흔한 질환으로 여겨지는 당뇨병. 어떤질환인지 알고 계신가요? 당뇨병 원인 우리몸에 인슐린을 처리하기에 충분한 양을 생성하지 못해서 혈중 내에 포도당이 증가하여 발생하는것입니다. 당뇨 초기증상 8가지 1. 피로감 인슐린이 부족하거나 인슐린에 대한 저항성이 있으면 세포는 신체가 필요한 포도당을 충분하게 흡수하지 못한다. 그래서 이로인하여 신체적으로 정신적으로 피곤해집니다. 2. 수면장애 혈중 내 당분 수치가 제대로 조절되지 않으면 수면장애가 생깁니다. 제2형 당뇨병 환자들에게 수면장애가 생기기 쉽기에 피로감이 쌓이게 됩니다. 3. 마른입과 갈증 포도당은 우리몸의 주된 연료인데 제.. 2022. 7. 28.
명아주나물 효능 명아주나물 효능 명아주는 흔히 잡초라고 알고 있지만 우리나라 전 지역 받이나 길가, 공터, 강둑 등에서 아주 흔하게 무리지어서 자라는 한해살이풀이에요. 명아주는 2~3m까지 자라고 전체에 흰 가루가 덮여있고, 줄기와 잎은 붉은 빛이 돕니다. 황롹생 꽃이 여름부터 초가을에 가지 끝에 총상꽃차례로 핍니다. 어린 순은 명아주나물로 식용하고 줄기는 지팡이를 만드는데 쓰인다. 비슷한 식물들이 있는데 참명아주, 좀명아주, 버들명아주, 청명아주 등이 있습니다. 참명아주 - 명아주 잎 가장자리는 톱니가 나있는데에 비해 참명아주 잎은 톱니가 없다. 좀명아주 - 명아주보다 잎의 폭이 좁고 줄기쪽으로 톱니가 아주 큰편이다. 버들명아주 - 잎은 바늘모양으로 생겼고 서식지는 바닷가 모래땅에 주로 서식한다. 청명아주 - 잎 가장.. 2022. 7. 22.
걷기운동 효과 - 보폭 넓혀 걷기 놀라운 효과 걷기운동 효과 - 보폭 10cm 넓혀 걷기운동의 놀라운 효과 많이 걷기만 하면 건강에 좋을까요? 물론 아예 걷는운동 조차 하지 않는다면 건강은 쇄약해지겠지요. 그러나 그냥 열심히 많이 오래 걷는운동 효과는 별로 없다고 합니다. 일본 아이치현에서 고령자 대상으로 6년간 추적관찰 결과, 그냥 열심히 걷기만 한 사람들은 근력이 25%나 감소했다는 연구 결과가 나왔답니다. 그렇다면 어떻게 걸어야 걷는운동 효과를 볼수 있을까요? 지난해 KBS '제1편 기적의 걷기'에서 보폭을 넓혀서 걷는것을 제안하는 내용이었습니다. 그리고 걷기운동을 올바르게 해서 건강을 되찾은 사람들의 사례를 보여주면서 과학적인 근거를 제지했습니다. 보폭 넓혀 걷기 운동?? 일반적으로 사람들은 자신의 키에서 100cm를 뺀 보폭의 수치가 나온다.. 2021. 6. 8.

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