전체 글49 간헐적 단식 16:8 방법 이렇게 하세요 오래전 인류의 최우선 과제는 생존이었죠. 생존을 위해서는 음식물을 섭취해야 했는데 농경 생활을 하기 어전 수렵 시대에는 사냥에 성공하지 못하면 며칠이고 굶어야 하는 것이 당연했어요. 그러다 보니 인류는 음식물을 섭취하면 최대한 체내에 저장을 해서 비상시에도 버틸 수 있는 방식으로 발전해왔어요. 이러한 방식은 당시에는 유용했지만 식량이 풍부한 현대에 와서는 지나친 음식의 섭취로 인해 오히려 비만이라는 정반대 형태로 나타나고 있어요. 지나치게 축적된 지방은 각종 성인병의 원인으로 지목되면서 살이 찌는 것은 더 이상 부의 상징이 아니라 나태함의 상징으로 바뀌고 있는 게 현실이죠. 상황이 이렇게 변하면서 사람들은 여러가지 방법으로 다이어트를 시도하고 있어요. 그중에서 단식은 항상 애용되어오던 방식 중 하나인데요.. 2020. 6. 17. 자동차 타이어 교체 시기 확인법 안전운전의 시작 자동차는 집을 제외하면 가장 비싼 재산으로 꼽는 만큼 많은 사람들이 자신의 차에 애정을 쏟곤 해요. 많은 분들이 각종 차량용품에 지출을 아끼지 않으며 셀프 세차 도구를 잔뜩 장만을 하고 셀프세차장에서 몇 시간 동안 공을 들여 가면서 자동차를 가꾸는 노력을 아끼지 않기도 해요. 그만큼 자동차는 단순이 탈것이라는 개념을 넘어사 자기 자신을 표현하는 도구로서도 가치를 가지고 있는 듯 보여요. 그런데 사람들이 차의 내외관에 신경을 쓰는것만큼 안전에 관한 부분에도 신경을 쓰는지는 조금 생각해보아야 할 여지가 있는 듯해 보입니다. 고속도로에서 일어난 사고 중에서 상당수가 타이어에 의해서 일어났다는 통계가 있는데 이것은 안전 운전에 직결되는 타이어의 중요성에 대해서 제대로 인식하지 못하는 경우가 많아서 그런 듯해요... 2020. 6. 15. 발목펌프운동 - 혈액순환과 불면증 해소 효과 하루를 생활하다보면 몸이 피로해지고 뻐근해지는 우리몸, 그런데 나이가 들어가면 더욱 우리몸은 노화에 의해서 더 피로해지고 힘겨워지지요. 그리고 나이가 들면서 나잇살이라는게 붙기 시작하면 혈액순환과 불면증, 그리고 대사활동까지 순환이 잘 안되고 있음을 깨닫게 되더라구요. 또 다이어트를 하다보니 더욱 더 내몸이 건강해야 살빼는 것도 원활하다는 것을 알게 되었어요. 얼마전 너튜브 영상에서 봤던 동작들을 따라해 보곤 하는데 편백베개를 이용해서 건강강좌가 있더라구요. 거기서 따라 했던게 발목펌프운동 인데요. 이게 매일 매일 해주면 정말 건강해지는 운동이더라구요. 제가 갖고 있는 편백베개는 원형을 반 짤라 놓은 모양으로 생겼어요. 제가 이 편백베개로 가장 많이 활용했던것은 목지압으로 썼는데요. 정말 시원해요. 요즘.. 2020. 6. 13. 멸균우유는 영양소가 적다? 잘못 알려진 우유효능 정리 기억도 못하는 어린시절의 분유를 먹었던 기억은 없어도 학창시절 급식으로 나온 우유에 대한 기억은 다들 있으실 거예요. 어릴 때는 몰라도 다 큰 성인이 왜 암소의 젖을 먹냐며 효용에 대해 반대를 하는 의견도 일부 있지만 소의 젖에서 짜낸 우유의 영양소는 사람에게도 충분한 가치가 있어요. 우유의 역사는 상당히 오래되어서 우리나라만 해도 삼국시대에 우유를 마셨다는 기록이 있고 세계적으로 살펴보면 무려 BC 3000년경 메소포타미아에서 이미 먹기 시작한 것으로 알려져 있어요. 이렇듯 그 역사가 오래된 식품으로 우유에는 인체에 필수적인 영양소가 풍부한 완전식품으로 알려져 있어요. 하지만 효능 등에서 일부 잘못 알려진 정보들이 돌아다니고 있는데요. 이 때문에 우유를 거부한다거나 잘못된 섭취 습관을 가진 분들도 있어.. 2020. 6. 13. 양파즙 효능 부담없는 최고의 건강식품 마늘과 함께 정말로 많은 음식에 들어가는 채소로 양파를 빼놓을 수 없죠. 특유의 매운 향과 맛이 일품인데 조리하는 방법에 따라서 단맛도 느낄 수 있어서 여러가지로 매력적인 식품이에요. 조리하는 방법도 다양하고 맛도 좋아서 식탁에서 인기있는 식재료이지만 저렴한 가격에 건강에도 도움을 주는 최고의 건강식품중 하나이기도 해요. 양파는 음식으로 해먹을 수도 있지만 즙을 내어서 마시기도 하는데 오늘은 다양한 양파즙의 효능에 대해서 자세하게 알아도보록 할게요. 양파는 전 세계적으로도 많은 양을 생산하는 채소로 각종 요리에서 빠지지 않는 식재료에요. 우리나라에서는 전남 무안과 고흥 등이 주 산지로 유명한데 껍질의 색깔에 따라서 황색, 흰색, 자색 양파로 구분을 해요. 열량은 100g당 36kcal 정도로 낮은 대신 .. 2020. 6. 12. 바나나 효능 맛있기만 한게 아닌것 예전에 국제 무역이 활발하지 않았던 시기에 바나나는 부자들만 먹을 수 있는 귀한 음식이었다고 해요. 지금은 동네 마트에서도 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴한 국민 과일중 하나지만 말이에요. 바나나는 단맛이 강하고 식감도 부드러워서 남녀노소를 막론하고 누구나 좋아하는 과일인데요. 단 과일답지않게 먹을 때 퍽퍽한 느낌이 있다는점이 특이하기도 해요. 먹을 때 포만감도 많이 주는 편이라서 체중감을을 시작한 다이어트에게 좋은 식사대용이 되기도 하죠. 오늘은 노란색 기분좋은 과일 바나나 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 바나나의 주요 성분이 탄수화물이라고 하면 다들 고개를 끄덕이시는데요. 성분의 70% 가량이 수분으로 이루어졌다고 하면 다들 고개를 갸웃하세요. 그도그럴것이 먹을 때 물이 필요없는 다른.. 2020. 6. 10. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
